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谈一谈成人学舞蹈关于柔韧性的问题

因为有时一些朋友会抱怨自己柔韧性太差,觉得自己练不出来,以至于丧失了对舞蹈的兴趣,所以我想谈一谈自己对这点的认识。其实我很佩服你们这些成人朋友, 因为你们付出的从某种意义上来讲,比专业演员都要多很多。舞蹈的确要讲究柔韧度,但这并不是学舞蹈的唯一要求,尤其是业余爱好者。

我们知道,人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的,所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。舞蹈的好与坏,我认为更多的是跳舞时的感觉。杨丽 萍大家都很熟悉,她既没有很强的舞蹈技巧,也没有超柔软的韧度,但她为什么就能成为舞蹈家,靠糙早熟禾的是什么?靠的就是她无人能比的舞蹈感觉。所以不要认为没有 软度就练不好舞蹈,这是错误的。当然软度还是要练的,但不要过分的去强调它的唯一性。

舞蹈的感觉,要靠对动作的熟悉与了解,慢慢去找,千万不要着急,例如擦地,当脚擦出去点在地上的时候,此时就要去找无限延伸的感觉,仿佛自己的腿无限在拉长,而头顶心不断地在往天花板上钻,这就是感觉性的东西,要靠自己慢慢去体会。

　　基本动作技巧说明

　　① 水平圆胯

　　胯部划一个与地面平行的圆。

　　动作要领：上身保持平稳放松，双腿站立比肩稍宽，动作尽量做大，划圆时出力要均匀。运动轨迹为左前右后/右前粉果越桔左后，以锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。

　　② 抖肩

　　动作要领：两手基本手姿，双腿自然站，全身保持放松，用波头肩膀上的三角肌的抖动带动胸部，双肩前后或上下慢动作慢慢加快，速度越练越快而幅度越来越小的抖动，锻炼身体对肩膀的控制能力和肩膀的灵活性。

　　③ 水平圆胯

　　动作要领：上身保持平稳放松，胯部以平行的方向向前、向侧或向后顶出，动作干脆同时有爆发力，可以锻炼胯部的控制力和灵活性。

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